Рада 1: Як набрати вагу після операції

Оперативне втручання - сильний удар по організму. Часто після операції людина худне, адже препарати, що використовуються в післяопераційний період, геть відбивають апетит. Щоб відновитися і набрати вагу потрібен час, а вам потрібно запастися терпінням.
як набрати вагу після операції
Перші дні після операції не можна їсти, в деяких випадках голодування повинне бути протягом тижня. Але можна пити бульйон, вживати молочні продукти і соки. Як тільки вам дозволять це, не відмовляйтеся ні від бульйону, ні від молочних продуктів. Дуже важливо щось вживати в їжу, інакше апетит покине вас надовго.

2 крок

Коли в раціон можна буде вводити інші продукти: супи, картопляне пюре і варені овочі, їжте невеликими порціями, навіть якщо вам зовсім не хочеться. У цей період і відбуваються великі втрати у вазі. Якщо їжа вас не приваблює своїмсмаком, додайте улюблені спеції, якщо, звичайно, операція була не на органах травлення.

3 крок

Повернути апетит допоможуть вітаміни. Проконсультуйтеся з лікарем про це. Добре повертає апетит вітамін С. Приймайте його по 500 мг на добу. Їжте цитрусові плоди і овочі, багаті вітаміном С. Це не тільки посприяє посиленню апетиту, але і швидкому відновленню організму.

4 крок

Коли є можна буде зовсім все, намагайтеся щодня вживати в їжу м'ясо, морепродукти, гриби і бобові. Ці продукти багаті білком, який необхідний для збільшення у вазі. Їжте мінімум 3 рази в день, а краще 5, але невеликими порціями. Ранок починайте з бутерброда з маслом і червоною ікрою. Якщо не снідати, то бажання поїсти вдень може і зовсім не з'явитися.

5 крок

Щоб їжа краще засвоювалася, пийте засоби, що поліпшують травлення. Завдяки їм, голод буде з'являтися швидше. Не завадять і препарати з вмістом біфідо-і лактобактерій. Вони покращують всмоктуваність корисних речовин з кишечника за рахуноквідновлення мікрофлори.

6 крок

В аптеці продаються протеїнові і білкові коктейлі, які сприяють набору ваги. Купуйте будь-який, який вам сподобається. Але уважно вивчіть склад, в ньому не повинно бути ніяких гормональних засобів, інакше ви тільки нашкодите організму. Поступово вага прийде в норму, а ви будете почувати себе набагато краще.


Інший спосіб

Рада 2: Як набрати масу тіла в 2017 році
Проблеми зайвої ваги є у багатьох, але деяким доводиться боротися із зайвою худорбою. Найчастіше, щоб набрати масу тіла, потрібен комплексний підхід.
набрати вагу
Стимулюйте апетит перед кожним прийомом їжі. Зробити це можна різними способами - пийте мінеральну воду, фруктові соки, молочні коктейлі. Вони запустять роботу шлунка, відповідно, почне вироблятися шлунковий сік, з'явиться апетит.

2 крок

Харчуйтеся регулярно, але не менше 6 разів на день. при цеприймати їжу необхідно в один і той же час, якщо ви дійсно хочете набрати вагу. Три рази в день - на сніданок, обід і вечерю - їжте гарячу їжу, ще три рази в день необхідно перекушувати, бажано овочами і фруктами.

3 крок

Дайте їжі перетравитися - поївши, приляжте на диван, не починайте відразу активно рухатися або займатися якимось справами. Організм повинен засвоїти їжу, допоможіть йому.

4 крок

Пийте якомога більше рідини, в ідеалі 2-3 літри . Це можуть бути тропічні соки, жирне молоко, журавлинний сік, який має високу енергетичну цінність. Чим більше висококалорійні напої ви будете вживати, тим швидше у вас вийде набрати масу тіла.

5 крок

Вживайте в їжу продукти, що мають високу енергетичну цінність. Іншими словами, віддавайте перевагу висококалорійним страв. Їжте м'ясо, рибу, хлібобулочні вироби, молочні продукти (молоко і сметана, сир і масло), ви можете дозволити собі будь-які десерти, жирні йогурти і так далі.

6 крок

Намагайтесяпоступово збільшувати свої порції споживаної їжі. Наприклад, те, що раніше їли як самостійну страву, зробіть гарніром, і додайте салат, заправлений рослинним або кукурудзяною олією.

7 крок

Приймайте полівітамінні комплекси, які принесуть в організм додаткові калорії і безсумнівну користь у вигляді вітамінів і мінералів. Бажано перед покупкою такого препарату проконсультуватися з фахівцем.

8 крок

Займайтеся спортом, тренуйте тіло, щоб крім маси воно набуло красивий рельєф. Будьте терплячі і наполегливі, ви обов'язково досягнете успіху в цій непростій справі.
Відео по темі
Зверніть увагу
Різко одужувати не можна, оскільки організм повинен звикнути до змін, що відбуваються. Знайте міру.
Корисна порада
Бажано набирати вагу під наглядом лікаря-дієтолога.




ЩЕ ПОЧИТАТИ