Як відпочити в сауні

Сауна - прекрасний вид відпочинку і оздоровлення. Однак підходить він не всім, варто пам'ятати про певні протипоказання. Також важливо знати, що відпочинок в сауні буде приємним і корисним тільки при дотриманні певних правил.
як відпочити в сауні
Сауна - це суха парна з температурою від 100 до 160 градусів Цельсія. Паряться в ній короткими заходами (по 5-7 хвилин), пасивно, без використання віників. Відвідування сауни - це і прекрасний відпочинок, і загальне оздоровлення (виведення шлаків, підтримка шкіри в хорошому стані, розрідження підшкірного жиру і ін.).

2 крок

Важливо пам'ятати, що сауну можна відвідувати в наступних випадках:
1. під час менструації;
2. в нездоровому стані, при поганому самопочутті;
3. в нетверезому вигляді;
4. при захворюваннях серця, судин, миомах;
5. на голодний шлунок.
Якщо ці правила не дотримуватися, то відвідування сауни може нашкодити вашомуздоров'ю.

3 крок

Сауну краще замовляти як мінімум на два-три години: за менший час відпочити ви не встигнете . Добре вибирати сауну з джакузі - так і корисніше, і веселіше. Перед заходом в парну необхідно вимитися і трохи відпочити, а також зняти всі прикраси, видалити косметику. Перші заходи в парну повинні бути короткими, щоб організм звикав до парної. Інтервали між заходами не повинні бути коротше 10 хвилин. Під час таких інтервалів добре скупатися в джакузі або прийняти душ.

4 крок

Після відвідин сауни краще не поспішати виходити на вулицю, оскільки легко застудитися, особливо взимку. Близько півгодини краще відпочити в сауні. У цей час можна помазати шкіру зволожуючим кремом, це піде на користь, оскільки шкіра після парної зневоднюється.

5 крок

після сауни більшість людей відчувають втому і сонливість. Це абсолютно нормальні симптоми, оскільки відвідування парної дійсно сильно стомлює, за відвідування сауни можна спалити до 2500 калорій. Тому після сауни краще утриматися від




ЩЕ ПОЧИТАТИ