Рада 1: Як побороти звичку

Недарма кажуть, що звичка - це «друга натура». Адже позбудеться від неї буває надзвичайно складно. І справа не в силі волі. Звичка так міцно зживається з образом людини, що він часто не розуміє себе без цієї маленької деталі. Звичайно, мова йде не про тих згубні пристрасті, які межують з хворобою, а про безглуздих, некрасивих і просто обридлих звички.
Постарайтеся усвідомити, чому ви хочете розлучитися зі звичкою. Вона завдає шкоди вашому здоров'ю? Або негативно позначається на іміджі? Псує зовнішність? А може бути через неї з'явилися додаткові витрати? Краще якщо пунктів буде кілька. Продумайте, чи станете ви впевненіше, якщо зможете переступити через себе, чи принесе це радість вашим близьким, чи підвищить віддачу на роботі.

2 крок

Шукайте помічників або однодумців. Моральна підтримка вам знадобитися якніколи, та й ефект змагальності не завадить. Наприклад, якщо ви хочете перестати їсти на ніч, то думка про те, що подруга доб'ється кращих результатів і швидше прийде в форму, допоможе вчасно відійти від холодильника. А ось компанії тих, хто не поділяє вашого бажання покінчити з обридлої звичкою, варто уникати, хоча б перший час.

3 крок

Звертайте увагу на товаришів по нещастю, а точніше володарів тієї ж самої проблеми. Оцінюйте, як псується враження про людину, як багато клопоту вона приносить або як дорого обходиться. Пам'ятайте, що чим старша людина, тим складніше позбутися від незручної або небажаної риси в поведінці, тому варто діяти прямо зараз.

4 крок

Усвідомте, коли і за яких обставин вам хочеться повернутися до звичного дії. Коли занурюєтеся з головою в роботу або коли, навпаки, вам нема чим себе зайняти? У моменти веселощів або відчуваючи сором, страх, сором? Такий аналіз допоможе створити найбільш сприятливу обстановку, що стане підмогою в досягненні мети.

5 крок

Буває, що вирішивши розпрощатися зі звичкою, людина забуває про це вже на наступний день. Щоб цього не сталося, залиште нагадування про свою мету по всій квартирі. Наприклад, якщо ви не хочете більше гризти нігті, накрасьте їх яскравим лаком, намагаєтеся позбутися від сутулості - розвісьте по дому фотографії танцівниць і моделей з ідеально рівною спиною.
Відео по темі


Інший спосіб

Рада 2: Як подолати шкідливі звички
шкідливі звички стають непомітними супутниками життя людини. Перший час кинути ще легко, але саме тому майже ніхто не поспішає кидати. Коли шкідлива звичка міцно входить в життя, то з'являється бажання позбутися від неї, але зробити це вже дуже і дуже непросто.
як подолати шкідливі звички
прийміть тверде рішення позбавитися від шкідливої ​​звички. Особливо це важливо для тих, хто давносхильний до негативної схильності, їм кинути може бути досить складно. Якщо ви не маєте сильного бажання кинути те, що заважає вам відчувати повноту життя, то, швидше за все, у вас не вийде. Дотримуйтеся прийнятого рішення.

2 крок

Складіть план. Деякі види залежностей і шкідливих звичок можуть зажадати виконання послідовності продуманих дій. Наприклад, лікарі не рекомендують різко кидати пити пиво, якщо ви схильні до пивному алкоголізму. Вони радять почати скорочувати кількість прийнятого алкоголю до мінімуму поступово, а потім і зовсім припинити вживати його. Хтось кидає «раз і назавжди», а іншим зручніше зав'язувати зі шкідливою звичкою поступово, не шокуючи організм різкою відмовою.

3 крок

Придумайте щось, що допоможе вам позбутися негативної звички, якщо не впевнені в тому, що у вас залізна сила волі і ви впораєтеся. Наприклад, можете посперечатися з приятелем на велику суму, що кинете. Або рушайте в тривалу відпустку на місяць, щоб привести себе в порядок, вийти зі звичногосередовища, яка, швидше за все, відіграє значну роль у вашій залежності.

4 крок

Придумайте собі замінник для шкідливої ​​звички . Наприклад, пийте фруктовий сік, якщо зазвичай постійно потягує пиво. Їжте насіння або жуйте жуйку, якщо кидаєте палити. Деяким людям, що палять подобається дим. Спробуйте використовувати замість сигарет ароматичні палички.

5 крок

Якщо ви кілька разів кидали, але зривається, відчуваєте, що ваша шкідлива звичка переросла в серйозну проблему, то не соромтеся звернутися за допомогою до фахівців. Ви можете відправитися в спеціалізовану клініку або до психотерапевта. Щоб побороти деякі залежності, необхідно приймати лікарські препарати і пройти курс детоксикації.

6 крок

Починайте прямо зараз. Не чекайте понеділка або початку наступного місяця, щоб позбутися від залежності.


Інший спосіб

Рада 3: Як побороти шкідливу звичку
Практично укожної людини є шкідливі звички, які завдають шкоди його здоров'ю, красі чи просто неприємні оточуючим. Слабовільні люди стверджують, що не можуть опиратися спокусі, але ті, у кого сильна воля, можуть перебороти свої згубні звички.
як побороти шкідливу звичку
Визначте, що саме дає вам ваша шкідлива звичка. Можливо, ви любите розслабитися, викуривши сигаретку. Офісні працівники напевно помічали, як їх палять колеги щогодини збігають в курилку, влаштовуючи собі десятихвилинну перерву і обмінюючись важливими новинами, в той час як інші продовжують працювати - складно відмовитися від такої звички. Спробуйте розслаблятися по-іншому. Закрийте очі, поверніть робочі документи і дозвольте собі посидіти п'ять хвилин в тиші або вийдіть до приятелів в курилку ні з сигаретою, а з кухлем чаю. Таким чином ви отримаєте свій перерву, і вам не доведеться відпочивати на шкоду своєму здоров'ю.

2 крок

Попереджайте свої звички . Якщо ви любите їсти чіпси передтелевізором, йдучи з роботи додому, обійдіть магазин стороною. Навряд чи вам захочеться потім спеціально бігти за улюбленою шкідливою їжею. Якщо ви гризете нігті за переглядом мелодрам, займіть руки вишивкою або в'язанням.

3 крок

Попросіть близьких допомогти вам. Вони з задоволенням будуть кожен раз бити вас по спині, коли ви зсутулившись і опустіть плечі.

4 крок

Винагороджуйте себе за маленькі перемоги над своїми слабостями. Якщо ви протягом робочої тижні не заїдали стрес цукерками, підіть на вихідних в магазин і купіть собі в нагороду вподобану помаду.

5 крок

Контролюйте свої дії. Багато людей несвідомо починають гризти нігті, колупати в носі, підкурюють чергову сигарету, в той час як їх мозок зайнятий переглядом фільму або бесідою.

6 крок

Якщо ви поки не готові остаточно розлучитися з шкідливою звичкою, зведіть її наслідки для здоров'я до мінімуму. Низькокалорійні варіанти продуктів і сигарети зі зниженим вмістом нікотину допоможуть вам в цьому.

7крок

Окремо варто сказати про те, як боротися зі шкідливими звичками маленьких дітей. Більша половина з них з'являється у дитини від браку уваги, і своїми діями він випрошує у вас реакцію на його присутність, нехай і негативну. Спокійно поясніть малюкові, що колупання в носі і вживання лайливих слів несказанно засмучує вас, і надалі будьте більш уважні до потреб вашого сина чи дочки.
Відео по темі



інший спосіб

Рада 4: Як викорінити шкідливі звички
Швидше за все, якщо ви звернулися до цієї статті, у вас вже є якась шкідлива звичка, а може бути і не одна . Це означає, що пора від них позбавлятися.
як викорінити шкідливі звички

Отже, перше, що потрібно зробити - це зізнатися самому собі, що ця звичка дійсно шкідлива і доставляє вам певний дискомфорт.Перестаньте переконувати себе, що отримуєте задоволення, припустимо, від куріння, переїдання, шопоголизма, інтернет-залежності або розпиття алкогольних напоїв. Зрозумійте, що це вас руйнує.

Не кидайтеся з крайності в крайність, поступово зводите до мінімуму щоденна кількість викурених сигарет, годин, проведених перед монітором комп’ютера, або склянок випитого спиртного. Методики, що пропонують різко відмовитися від шкідливої ​​звички, звичайно, мають місце бути, але такі радикальні методи підходять не всім і далеко не завжди працюють і навіть можуть погіршити ситуацію. Також не слід відразу братися за викорінення всіх звичок одноразово - позбавляйтеся від кожної по черзі.

Намагайтеся мотивувати себе. Знайдіть книги або статті, що розкриває глибину вашої проблеми. Підрахуйте, скільки грошей щомісячно ви вкладаєте, щоб завдати шкоди своєму здоров’ю. Прочитайте історії людей, успішно поборовшись цю проблему.

  class=

Спробуйте замінити шкідливу звичку на корисну, в деяких випадках це тежпрацює. Почніть вчити нову мову, читати книги, приділіть час походу в тренажерний зал або звичайною пробіжці. Виберіть відповідний метод заохочення і хваліть себе після кожного вдалого дня.

Ще один хороший варіант - призначити “ціну слова”. Наприклад, у вас є проблема з переїданням. Ви знаєте, що це погано впливає на здоров’я вашого організму і зовнішній вигляд в цілому, тому вирішуєте змінити ситуацію. Вступити можна наступним чином: просто скажіть собі, що виконаєте 200 присідань, пробіжите 5 кілометрів, віддасте гроші бездомному і так далі, варіантів тут безліч. Наступна складність полягає в тому, щоб в разі невдачі стримати дане самому собі слово. Якщо самоконтроль дається важко або ви боїтеся не впоратися, попросіть допомоги у рідних і близьких або просто укладете парі.

Якщо перша спроба не увінчалася успіхом, не варто впадати у відчай і опускати руки. Намагайтеся знову і знову, знаходите нові способи викорінення шкідливих звичок! Пам’ятайте, що це тільки ваше рішення і ніхто в цьому не зацікавлений так, як ви самі.

 class=

div data-image="https://st03.kakprosto.ru//images/article/2011/8/8/1_525514e8265df525514e82661f.jpg" />




ЩЕ ПОЧИТАТИ