Рада 1: Як позбутися від шкідливих звичок

Все звички можна розділити на 2 категорії - шкідливі і корисні. Перші, на відміну від других, ні до чого хорошого зазвичай не приводять. Від різних звичок позбавляються різними способами. А ось загальні принципи будуть корисні всім, хто потребує.
задумайтесь: від вашої шкідливої ​​звички можуть страждати навколишні

2 крок

Відзначимо, що звичка стає такою, якщо вона приносить вам якесь задоволення, підвищує емоційний фон. Знайдіть те, що вам у вашій шкідливою звичкою подобається, і подумайте над тим, наскільки звичка вам важлива. Може вона і зовсім не приносить бажаного ефекту.

3 крок

Прийміть тверде рішення. Знайдіть позитивні моменти в позбавленні від шкідливої ​​звички. Але якщо це не допомагає, можна вчинити інакше. Програйте в мозку, що трапиться, якщо дане собі самому обіцянку ви порушите. А можете посперечатися на істотнусуму грошей. Бути може, страх перед розладами, який може статися в сім'ї, або страх втратити багато грошей переборют бажання продовжувати палити або пити (наприклад).

4 крок

Спробуйте обзавестися новою звичкою. І зробіть це так, щоб нова замінила стару і приносила той же задоволення. Припустимо, у вас є звичка, від якої страждають всі ручки і олівці, що потрапляють в ваші руки. Ви любите їх гризти. Замініть це пристрасть малюванням невеликих картинок на якомусь листочку. А перекури під час роботи можна змінити на вживання кави або чаю.

5 крок

Одним з найскладніших підходів до шкідливої звичкою вважається самоконтроль, але він часом буває єдиною можливістю позбутися від звички, яка вас мучить. Розглянемо на конкретному прикладі: ви часто вживаєте в мові слова-паразити, сидячи за стільцем, розмовляєте ногами, теребите край блузки мул кофти. Готуючись до світського розмови, продумайте все до дрібниць, аж до того, як ви будете сидіти за стільцем. Перед виступом на публіці - вивчіть також свою промову,щоб без запинок, які й провокують вживання шкідливих слів, все вимовити.
Відео по темі
Корисна порада
І пам'ятайте - не буває слабкої волі, буває лише недостатня мотивація. Тому, запасіться терпінням, зберіть в кулак всю свою волю і ви переможете будь-яку звичку.


Інший спосіб

Рада 2: Як позбутися від шкідливих звичок
Шкідливі звички є майже у кожної людини. Одні часто гризуть нігті, інші клацають суглобами, треті пристрастилися до алкоголю. Від усіх цих звички буває неймовірно складно позбутися. Щоб зробити це, необхідно діяти послідовно.
як позбутися шкідливих звичок
Для початку вам необхідно усвідомити власну відповідальність. Визнайте, що ваші шкідливі звички є результатом ваших не завжди обдуманих дій. Розуміння того, що ваші вчинкипризводять до певних наслідків, може сильно змінити ваше життя. Однак прийняття на себе відповідальності не означає, що ви сковує себе. Навпаки, ви отримуєте свободу зламати свої звички і почати діяти по-іншому.

2 крок

Запишіть на аркуш паперу все позитивні і негативні сторони ваших звичок. У перший список занесіть всі плюси наявних звичок, у другій - всі мінуси. Як плюсів можна вказати, наприклад, зняття стресу або відчуття комфорту. Мінусами можуть бути: проблеми зі здоров'ям, відсутність вільного часу, трата великих сум грошей. Порівняйте два цих списку і визначте для себе найбільш значимі для вас наслідки ваших звичок.

3 крок

Позбутися від звичок буває складно, тому що найчастіше цей процес затягується на довгий час. Ставити перед собою довгострокові цілі багатьом людям дуже важко. Позбутися ж від звички в короткостроковій перспективі часом буває неможливо. Наприклад, якщо ви вирішили кинути курити, зробити це моментально буде не так просто. Можливо, вамдоведеться використовувати довгострокові програми позбавлення від цієї звички. Ви повинні навчитися бачити вигоди відмови від звичок у віддаленій перспективі. Уявіть себе людиною з легкістю долають марафонські дистанції, що не задихається після подолання пари сходових прольотів. Уявіть, як ви економите великі суми грошей, не набуваючи на них сигарети. Наявність таких цілей є стимулом для позбавлення від звичок.

4 крок

Спробуйте відстежувати ситуації, коли ваші звички проявляють себе, записуйте їх в свій щоденник. Звертайте особливу увагу на конкретні причини, що змушують вас робити певні вчинки. Наприклад, якщо ви помітите, що споживаєте спиртні напої тільки в компанії певних людей, вкажіть це. У майбутньому ви зможете уникати ситуацій, що підтримують ваші звички.

5 крок

Багато шкідливі звички можна замінити цілком нешкідливими. Якщо у вас є така можливість, робіть це. Наприклад, відомо, що частий перекус веде до зниження куріння. Спробуйте взяти за звичкущо-небудь з'їсти, коли вам захочеться покурити. Якщо у вас є звичка гризти нігті, спробуйте використовувати жувальну гумку. Носіть її з собою і жуйте щоразу, коли ситуація того вимагає.

6 крок

Встановіть конкретні терміни позбавлення від звички і контролюйте їх. Винагороджуйте себе всякий раз, коли досягаєте чергової мети. Наприклад, якщо ви хочете позбутися від звички їсти вночі, встановіть собі за мету протриматися без цього протягом місяця. Як тільки мета буде досягнута, похваліть себе, урочисто відсвяткуйте це події так, як ніби воно дійсно значимо для вас. Потім встановлюйте наступну мету, наприклад, не є ночами в найближчі півроку.



Інший спосіб

Рада 3: 10 шкідливих порад як позбутися чоловіки
Найпростіший варіант розлучитися з чоловіком, звичайно, просто сісти і відверто поговорити. Але як бути, якщо чоловік і думати не хоче про розставання?
10 шкідливих порад як позбутися чоловіка

Отже, як позбутися від обридлого чоловіка?



  1. найбільше чоловіки не люблять, коли їх з кимось порівнюють не на їхню користь. Частіше говорите хлопцю, що ваш колишній був «крутіше», і напевно найближчим часом ви позбудетеся від обридлого кавалера.

  2. Чоловіки не виносять контролю, і це теж зіграє вам на руку. Телефонуйте йому кожні 10 хвилин під будь-яким приводом. Під час телефонних розмов питайте, де він, з ким і скільки разів їв.

  3. Частіше влаштовуйте істерик. Це наймогутніша зброя проти обридлого хлопця. Істеричних жінок чоловіки бояться і збігають від них.

  4. Витрачайте його гроші. У ресторані замовляйте все найдорожче і робіть побільше безглуздих і дорогих покупок.

  5. Говоріть гидоти про його друзів і не дозволяйте йому бачитися з ними.

  6. Забудьте про красивому нижній білизні. Бабусині панталони, розтягнуті футболки та халати послужать вам вірну службу у вашій нелегкій справі.

  7. Постійно задавайте дурні запитання на кшталт: «Ти мене любиш?», «Я товста?», «А Маша красивішемене? »До речі, його відповідь на будь-який з таких питань може послужити прекрасним приводом для істерики.

  8. висміює його зовнішній вигляд. Постійно нагадуйте йому про його зайвій вазі, відсутності смаку або кволому статурі.

  9. Купуйте йому безглузду одяг і змушуйте її носити. Яскраві краватки з жабами і рожеві брючки швидко зроблять його об’єктом насмішок друзів і колег, і після цього він, ймовірно, захоче розлучитися з вами.

  10. Говоріть двозначні компліменти. Наприклад: «Нарешті-то ти смішно пожартував» або «Який класний светр ти купив! У ньому твій великий живіт практично непомітний! »


Як тільки ви почнете застосовувати на практиці хоча б два-три запропонованих тут ради, відразу помітите, що чоловік значно до вас охолов, і тоді позбутися від нього стане досить просто.




ЩЕ ПОЧИТАТИ