Як бути менш дратівливим

Дратівливість негативно позначається на психічному здоров'ї і стані нервової системи - пориви емоцій важко стримувати, а сприймати ситуацію спокійно вдається не завжди . Часто одного зусилля волі не вистачає, і потрібні додаткові заходи.
як бути менш дратівливим
Психологічні методи позбавлення від зайвої дратівливості універсальні - спокій, жарт, дзеркальне сприйняття. Стандартна ситуація - вас дратують навколишні люди, ви виходите з себе - починаєте кричати, нервувати, робити дурні вчинки. При цьому людина-подразник отримує те, на що розраховував - ваші емоції. Позбавте його цього задоволення - зберігайте спокій, через деякий час ви з задоволенням відзначите, як його це дратує. Більш того, якщо ви навчитеся жаліти людини, вас дратівної, то джерело неприємних емоцій перестане займати ваші думки івіднімати час.

2 крок

Дратує ситуація завжди заслуговує погляду зі сторони - насправді багато хто з учасників конфлікту виглядають дуже смішно. Знайдіть в собі сили поглянути на проблему відсторонено - ви отримаєте іншу інтерпретацію подій і трохи розважитеся.

3 крок

Час від дратівливості до спалаху гніву дуже мало - всього кілька секунд. Вчіться заповнювати ці секунди продуктивної діяльністю - рахуйте до 10 і одночасно обмірковуйте ситуацію. Подумайте про наслідки - це повинно вас охолодити. Якщо є можливість - відіжміться або підтягніться (фізичне навантаження відмінно справляється з дратівливістю).

4 крок

Якщо причиною вашої дратівливості є завищені вимоги до оточуючих, то вчіться приймати людей такими, якими вони є. Немає ідеальних людей, у всіх свої недоліки і переваги. Упокорюючись з присутністю у людей якостей, які вам не подобаються, ви підвищуєте свою самодостатність.

5 крок

Напади дратівливості, якщоїх пригнічувати, можуть привести до внутрішнього дискомфорту і стати причиною множинних неврозів. Звільняйте свою душу від негативу доступними способами - молитвою, спілкуванням. Корисні бесіди з розважливими і добродушними співрозмовниками - такі люди володіють умінням слухати і завжди дають адекватну оцінку ситуації.




ЩЕ ПОЧИТАТИ