Як позбутися страху і тривоги

Навіть самому хороброму і вольовій людині напевно доводилося відчувати почуття страху, тривоги, невпевненості. Незрозумілий, гнітюче занепокоєння, яке може завдати чималої шкоди організму. Адже людина, постійно відчуває страх або тривогу, не тільки відчуває моральний дискомфорт. Він стає вразливим для різних захворювань, починаючи з банальної застуди, і закінчуючи виразкою шлунка. Та й спілкування з оточуючими дається йому нелегко. Як же бути? Треба постаратися позбутися нав'язливих страхів.
 як позбутися страху і тривоги

2 крок

Навіть якщо ви не відразу знайдете відповіді на ці питання, не падайте духом і не опускайте руки. Пам'ятайте: якщо вдасться відшукати причину, ваша проблема буде близька до вирішення! Адже ще знаменитий автор «Робінзона Крузо» написав: «Те, що ми знаємо, менше терзає нас жахом, ніж недомовки і таємниці».

3крок

Якщо ви знову відчуєте напад страху - постарайтеся зробити наступне: детально напишіть, що саме вас стурбувало, злякало; як, на вашу думку, можна подолати страх або занепокоєння. Якщо є кілька варіантів вирішення - докладно опишіть кожен, не шкодуйте часу. Це тільки піде на користь.

4 крок

Вибравши з цих варіантів найкращий, на ваш погляд, почніть діяти по ньому . При всій простоті цього прийому, він досить ефективний. Головне - почавши міркувати, ви не дозволите страху повністю «опанувати» вами. Ви самі побачите, що у нього є межі, і що мучить вас проблема зовсім не така жахлива.

5 крок

дуже хороший засіб від страху і занепокоєння - робота! Коли людина чимось постійно зайнятий, йому просто ніколи терзати себе переживаннями. Не випадково і у лікарів, і у психологів є таке поняття: «терапія зайнятістю».

6 крок

Спробуйте також «струснути», розсердитися на себе - мовляв, я доросла, самостійна людина, а веду себе просто по-дитячому! Спробуйте заоднозалучити холодну логіку. Скажіть собі: «Чи стає мені краще від того, що я постійно чогось боюся, нервую? Ні! Тільки гірше! Так якого біса? Досить! Більше не буду боятися ». Інший раз це добре допомагає.

7 крок

Якщо ж всі перераховані методи не привели до успіху - тут вже не обійтися без допомоги кваліфікованих фахівців.
Зверніть увагу
Тривога або почуття страху, нерідко супроводжуються безсонням, і бувають обумовлені, в першу чергу, порушенням нервової системи. Стисніть ліву руку в кулак, щоб пальці упиралися в середину долоні. Знайдіть точку, в яку впирається середній палець. Потім сильно натисніть на цю точку великим пальцем правої руки і тримайте 1 хвилину. Це заспокоїть «хвилювання» прани і зменшить тривожність.
Корисна порада
Третій метод подолання тривоги, страху і невпевненості в собі - це «спонтанні дії». Коли, наприклад, ми на роботі для майбутньої наради заздалегідь плануємо мова, або фрази, якібудемо проговорювати, в цей час ми якраз і займаємося «підзарядкою» (потенційно надлишкового) значення, яке ми цієї ситуації будемо надавати. Щоб позбутися від страху, і побороти невпевненість - спонтанні дії іноді єдиний вихід. Якщо ви зважилися, необхідно просто робити, не звертаючи уваги на «судоми» розуму.




ЩЕ ПОЧИТАТИ